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自己肯定感

投稿日:2017年11月28日 更新日:

「自己肯定感」という

言葉をご存知でしょうか?

 

自己肯定感が低いと

ビジネスで結果は出ません。

 

自己肯定感が低いというのは、

「自分に自信がない」とか

「自分に価値がない」

と思っている状態です。

 

心あたりはありませんか?

 

「自己肯定感」は、

ストレスなく結果を出すためには

非常に重要な言葉です。

 

そして、幸せに結果を出すためには

「自己肯定感を高めていくこと」が必須です。

 

自己肯定感が低い原因5つ

1、虐待を受けた経験がある

2、褒められる・認められる機会が少なかった

3、自分で選択する機会が少なかった

4、過保護に育てられた

5、子供時代に親が話をあまり聞いてくれなかった

 

自己肯定感が低い要因として、

親からの関わりはとても大きいです。

 

ただ、それでもう高める事は

出来ないのかというとそういう訳はなく、

大人になってからも高めていくことができます。

 

具体的な解決方法

1、ネガティブOK

段階的にはなりますが、
まずは自分のネガティブな
部分を知ることが重要です。

スイッチングコストと言って
行動経済学では
現状維持バイアスとも言われます。

変わろうとすることに対して
ストレスを感じる状態のことです。

 

2、ネガティブをぶちまける

「やりたくないことリスト」
を作ってみると
何が自分はしたくないのかを
知ることができます。

 

3、環境をコントロールする

手っ取り早くやりやすいのは、
嫌な人から距離を取るという事です。

自分が変わることのできる
環境を作るのは非常に重要なことです。

多くの成功者は
まずはネガティブな人脈を
断つことから始めます。

 

4、肯定的に受け止めてくれる人と出来るだけ接する

自己肯定感を高める特効薬は、
プラスのメッセージを与えてくれる人と
出来るだけ接する事です。

 

5、肯定的な言葉をかけられたら出来るだけ受け取る

謙遜せずにおおっぴらに
自己肯定してみるのも良いでしょう。

例えば結果がでてなくても
「頑張ってるね」と言われたら
「ありがとうございます」や
「そうでしょう!」などと
返してみましょう。

他人の言葉から受ける影響も大きいですが、
自分が発する言葉が自分に与える影響も大きいです。

 

6、肯定的な言葉を増やす

ここまで来るともうナルシストばりに
肯定的な言葉を増やし、
他の人にも発するようにしましょう!

コミュニケーションを取ることも
とても良いことです。

 

7、達成感を作る

小さな達成感の積み重ねで
大きな目標に到達できます。

目の前の目標を明確化できなければ
達成もできません。

1日のやることToDoリストを
作ると明確に作業がしやすくなります。

 

 

日本人の自己肯定感は世界の中で

圧倒的に低いと言われています。

 

日本は敗戦国であり

自己否定をするように

学校教育が進められてきました。

 

文化的にも規律を守ることが

美徳と古くからされているので

その点においては

誇れる部分だと思います。

 

マンガでも映画でも

自己犠牲が感動を生みます。

 

しかし、それは物語の主人公であって

あなたではありません。

 

「自分は大切な存在だ」
「自分はかけがえのない存在だ」
ということを意識することで
自己肯定感は高まります。

 

ただし、横柄な態度をとったり

威圧的なことをするのは

人としてやってはいけないことです。

自己肯定感が高すぎる人は

自己否定をしてバランスを

とりましょう。というのは冗談です。

 

 

アップルの創業者

スティーブ・ジョブズは

自閉症スペクトラム障害

だったと言われています。

まあ、天才の多くは精神障害や

発達障害を持っていることが多いです。

 

アスペルガー症候群だったり

ADHD(注意欠陥・多動性障害)などです。

・忘れ物が多い
・何かやりかけでもそのままほったらかしにする
・集中しづらい、
でも自分がやりたいことや
興味のあることに対しては
集中しすぎて切り替えができない
・落ち着いてじっと座っていられない
・過度なおしゃべり
・順番が待てない
・気に障ることがあったら
乱暴になってしまうことがある

 

他にもいろんな症状がありますが

やはりこの障害があると

孤立してしまいます。

 

学校にも社会にも出れなくなると

どうなるか?

 

好きなこと興味があることをしますよね?

 

そういう障害があると

サヴァン症候群という

特殊能力に目覚める可能性が

高いことがわかっています。

 

 

サヴァン症候群の能力

・驚異的な記憶力

記憶に優れた人の場合、
1度読んだ本の内容や、
アメリカ全土の都市と道路を覚えているなど、
非常に優れた記憶力を発揮することがあります。

 

 ・芸術的な能力

細かい描写に優れていることが特徴的で、
一見したところ写真と見間違えるような
精度の絵を描くことがあります。

・ 音楽的才能

絶対音感があったり、
楽曲の記憶力が高いことがあります。
音楽の分野で秀でたサヴァン症候群の人の中には、
一度聞いただけの曲を
完全に再現して演奏することができる人もいます。

・ 計算能力

3桁の整数の3乗のような難しい計算を暗算するように、
難解な計算をすばやくできるだけではありません。
例えば「1981年の4月1日は何曜日?」
と聞かれた際に、
計算によって「水曜日」と
答えることができます。
このカレンダー計算は、
比較的多くのサヴァン症候群の人に見られる能力です。

 ・時間・空間的認知に関する能力

時計を見ずに正確な時間がわかったり、
なんの道具も使わずに
正確な距離を答えたりする例が
いくつか報告されています。

 ・知覚的な能力

目で見た光景をまるで
写真を撮ったかのように脳で記憶したり、
母国語でない言語の会話を
聞いただけで正確に
再現したりすることができる場合もあります。
天才サヴァンの人は、
上にあげたような分野で
常軌を逸した能力を1つ
あるいは複数 発揮することがあります。

マインドフルネス

iPhoneを発売した後、

スティーブジョブズは

禅にはまっていたらしいです。

 

禅や瞑想は心の障害に

とても良いそうです。

 

マインドフルネスと似ていて

もし、自分の感情が

コントロールできない方は

やってみることを

おすすめします。

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